内疚是一种怎么样的心情?感到内疚时我们可以做些什么

首页心情短语正文人气:270 ℃时间:2024-02-03 21:44:17

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有一次,同事讲了这么一件事:

她有一位多年没有联系的同学,突然有一天加了她微信,然后问能不能借5000块钱,说家里有点急事。

她担心背后可能有什么问题,于是就没借。

但同事说:其实想想挺内疚的,毕竟以前是同学,如果人家真的急需的话自己心理会过意不去的。

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这种内疚的心理相信人人都有过。那么,我们该怎样看待内疚这件事呢?

从心理学上讲,内疚是指当个体认识到自己做了某种违背道德的、不正当的伤害他人的事情,并应该为之负责时,所产生的不愉悦、自我攻击的情绪反应。

如果你确实做了一些不合适的事情,或者是有害的事情,那么感到内疚就是一种很正常的反应。

比如你认为破坏共享单车是一种很没有素质的行为,但突然有一天你控制不住你自己也这么做了,那么感到内疚就是一种正常的反应。因为你的行为违反了你的价值观;你践踏了自己内在的道德标准。

所以,约翰·布莱德肖就曾说过:“正常的内疚感是良知的核心”。

内疚感就像一种地心引力一样,确保我们的人生轨迹不至于跑的太偏。

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但是,除了这种正常的内疚,我们还可能会有“错误的内疚”。

错误的内疚的意思是,本来不应该内疚的情况,你却感到自己需要为此负责。

比如你的好朋友向你借钱,但是恰好这个时候,你虽然有一些钱,可是想用来买一些别的东西,于是你不得不拒绝了他的请求。事后,你为此感到内疚,其实这就属于错误的内疚。错误内疚与伤害他人无关,更多与我们认为自己伤害了他人有关。

这样的想法往往会导致一种幸存者内疚感。

简单的说就是,如果你身边的人都过的不好,或者不快乐,但是只有你比较幸运的话,你就会不自觉的有一种负罪感,觉得自己的快乐是自私的。

比如:一个农村的孩子,举全家之力才有机会读大学,这意味着他从知识上、发展上摆脱了原来的处境。但一想到父母兄弟姐妹还困在其中,他会有巨大负罪感,所以只有努力补偿原生家庭,才能救赎这种罪疚。

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那么,什么样的人容易被内疚感所困扰呢?

一般我们会以为那些善良的,总是为他人考虑的人会更容易感到内疚。但实际上,任何人都会感到内疚,包括那些表面上看起来气势汹汹,咄咄逼人的人。只是,不同类型的人体验到的是不同类型的内疚感。

善良和付出型的人追求的是内心平静的生活,晚上能安心的睡个好觉,不会因为某些事而良心发痛。所以,他们会通过严格要求自己来避免让自己内疚的事发生,也就是说,在他们的生活中,让他们自责的事情出现的次数比较少,是个小概率事件。

但是,就像我们刚才说,没有人可以逃脱内疚感的魔爪,那怕你做的再好。所以,对这些人来说最大的问题是,一旦因为某事而感到内疚了他们会更不容易原谅自己,哪怕别人已经原谅他们了。

也就是说,在人生的路上,他们会很小心的避免掉进那些叫内疚的坑里,但是一旦不小心掉进去了,他们可能更不容易爬出来。

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相反,对那些气场强大,咄咄逼人的人来说。表面上看,他们好像无所畏惧,遵循的是只许我负天下人,不许天下人负我的强者逻辑,看起来是最铁石心肠的人。但是,在内心深处,他们才是更频繁被内疚感折磨的人。

我们都知道,做一个无辜的人比较容易,只要你不去犯错就行了,不做事或者少做事都就可以实现这一点。但是做一个有用的人就很难,但凡想去做出一些有成就事情的人,就会发现做好一件事太难了,要想让所有的人都满意那是根本不可能的事情。

所以他们更懂得平衡的重要性,就是通过付出一些代价,来换取自己更在乎更想要的东西。

因此,有一些事情在别人看来是不合适,甚至是错的,但是在他们看来,也许他们也知道是错的,但是这是自己必须要承受的代价。他们不是不会感到内疚的折磨,而是觉得,既然这是自己熬出来的苦水,含着泪也要把它喝完。

因此,他们为了在人生的路上跑的更快,可能会更频繁的掉进内疚的坑里。但是和付出型的人不同,他们不会让这种内疚感影响自己太久,因此更容易爬出来。

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当我们被内疚感折磨的时候,可以怎样调整自己呢?

1. 内疚固然让你不舒服,很多时候也是因为我们犯了错导致的,所以这是我们要承受的。

相反,如果为了彻底避免内疚感,而过分的顺从别人,不敢拒绝别人,或者在做事情的时候过于束缚自己的手脚,那我们要付出的代价可能比内疚要严重很多。

有时候,过于无辜的人的另一面,往往就是没有担当和无能。

2. 长期的内疚是最没有必要的。

如果你做错了什么,尽可能地补救并且着眼于下次改进行为。绝不要翻来覆去地对自己的错误耿耿于怀,不停地在淤泥里打滚是无法让自己干净起来的。

最后想分享的一点是,与其于做一个闷闷不乐的对的人,不如做一个有小瑕疵的快乐的人。毕竟,我们生活的目的是为了活得更好,而不仅仅是正确。

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