咱不自卑了!好吗?

首页心情日记正文人气:261 ℃时间:2019-03-23 00:19:22

很清楚地知道,我是自卑的!想来自己应该是属于内向型的,喜欢寂静、有些孤傲,人潮人海中会有些孤单。于是欣赏“杨”的洒脱,那种让人感动的、真挚的、真诚的人际交往,于她,我是自卑的!心情不好时、情绪纠结时,我会更加沉默,会听忧伤的音乐,会写下好多好多的心里话,会默默地流泪。那天听“张”说,她在这样的境遇里,会一个人到KTV开房自唱,在歌声中宣泄,甚至还会独自驾车外出旅行,想停时就是终点。吃惊地听着她的话,才知被朋友们称作是从琼瑶小说中走出来的、文静的她竟如此潇洒。而这样的行为中我总是会顾虑得太多,于她,我是自卑的!一直在心中都有着美好的梦想,一直都想为了梦想而改变,但却总是思想的巨人,行动的矮子。当看着“李”不断地放弃、不断地开始、不断地起跳、不断地收获,最终把梦想铺成了现实。而我还只是让梦想辗转于胸,踯躅于得失成败,心中体味着那份无奈、那份落漠,惆怅了几多无眠之夜!

庆幸,如今的我已觉察到了这种情绪,更在不断地认知中清楚地了解了自卑的本质,并且可以坦然地承认在某些方面自己是自卑的。相信我会从中解脱的,那未来我就会是轻松的。

正如心理学家武志红所说:你不必做别的事情,只须拥抱真相就够了。一旦拥抱了真相,承认自己的情绪,并接受,你会立即获得解脱,并因而获得巨大的力量。

也如心理学家朱建军在《走出迷茫》之《不做自卑的奴隶》所揭示的:

绝大多数的人都有自卑,绝大多数人的恶习,都是由自卑引起的!

自卑是一种情绪,如果这情绪时时出现在一个人身上,自卑就成了他的性格特点。

自卑是一种“不如人”的感觉,是一种痛苦的感觉,这对每个人都是一样的。但,同一种感觉表现的行为却不同。总得来说有两类:一是“低下头”的、二是“昂起头”的。

“低下头”的自卑,是那些公开承认自己不如别人的人。他们像和自己有仇似的,一天到晚贬低自己,轻度的认为自己只是在某方面不如别人,因而不求进取,得进且过;严重的由于对自己整个人评价极低,而丧失了生命意志,总感觉自己没有价值,没有用。

“昂着头”的自卑,表面上并不自卑,相反,他们很自傲、自夸,或者很虚荣,甚至往往显得很自信、很好胜,而这些的实质正是自卑感的补偿或掩饰。好胜者会在每件小事上与人争高低,只是为了用每个小小的胜利来告诉自己,我是不错的,我可以胜过别人。可惜,这样并不能安慰自己的内心,所以他不得不继续支争强好胜,直到自卑感完全消灭时,人就毫无必要再去争了。

还有就那种“自尊心很强”的人,说到底也是自卑,他们很容易被伤到自尊心,而这恰恰是因为他们的自卑,他们外表上摆出高傲的样子,正是为了掩饰自卑,而一旦谁触动了他内心的自卑,他就受不了了。(不好意思,有时我就如此)

自卑者还有一个共同表现就是嫉妒心强,因为自己不能好,就害怕别人好,因为别人的成功会衬出他们的失败。

自卑的形成

※童年期父母师长等长辈的批评、贬低和被否定

儿童的评判力毕竟有限,如果有人一天到晚说“你真笨”“你丑死了”,你就会相信。长大后,你也许早已忘了童年的事,但,那自卑仍在,一旦遇事,自卑就会借尸还魂,你就会骂自己“笨蛋”,你却不知,这骂声实际上是很久以前你听到的,录入你头脑的骂声,

※童年期有一个比你更占优势的兄弟姐妹

※理想自我太完美

每个人的理想自我都是自己幻想出来的,非常完美,但在现实中是不存在的,和理想自我相比,人人都很差。那标准所以根本无法达到!

咱不自卑了!

※  停止自我批评

人的本性不是自卑的!

如果把自卑比作一堆煎熬心灵的火,让这火熄灭很容易,那就是不再往里加柴。只要停止加柴,火烧上一会儿就会自然灭掉的。

什么是自卑之柴?那就是我们对自己的批评。如果是别人这样骂你,你会气死了。可是你自己却会这样骂自己。

不要和自我批评对骂,而应同它讲理,只有讲理才可以消除它!

当心中的自卑感涌起时,要及时抓住当是心里的自我批评的想法,用合理的观念去代替它,这样日久成习,你的自我批评的想法就会越来越少了。

※  发现自己的和长处

自卑者有个习惯,就是好贬抑积极事物。要化解自卑,就要反其道而行之,学会注意自己的长处,哪怕只是一点点的成功,就提醒自己我不是一无是处的。同时,认真体会你这个小成功的愉悦感,保持这种感觉,这感觉体会得越清晰,以后就越容易产生。带着这种成功的愉悦感去做事,渐渐你会做得很轻松又很成功。(慢慢地这样做,因为只有自己可以救自己)

※  解开自卑情结

寻要根问底,自我批评的习惯来源于童年时父母师长的批评,它给我们带来了强烈的情绪,这种情绪长期郁结于心就形成了一个自卑情结。(感觉为人父母、师长的责任真的很重大)

回忆童年是有益的!

你可以回忆童年令人自卑的场景,尽可能回忆得逼真,有情景、有声音、有当时身体感觉,甚至有当时的气味,回忆当时别人是如何责骂你的。如果此时你想哭,就让自己哭,把郁结的宣泄掉。(做这个练习时,最好周围不会有人打扰自己);如果生气,就大声喊叫。当你情绪减弱下来之后,你情结的力量就已削弱,那些录音中批评指责你的话也不再有那么大的力量了。

在此刻,你再去客观评价一下回忆中的事件,看它能说明什么,它能否证明自己低劣。(只是证明了当时父母的责骂只是一时的气话而已。当时他们真正的意思是:他们很愤怒。)

※  意象技术

你可以想象有一个“批评者”、“被批评者”和“清醒意识”。 “批评者”在责骂;“被批评者”会害怕、羞愧或愤怒;“清醒意识”要冷静、不动气,平静地修正反驳“批评者”的话,保护“被批评者”,在他灰心丧气时鼓励他,形成三个人之间的一场对话。

意象技术把心理的不同成分分解开来,让你看到自我批评的语言来自心中的“批评者”,而不是你的真实的自我。这种分解会让思想不再混乱。( 这是一种可以借鉴的、举一反三的好方法)

※  放弃理想自我

理想自我的本质是和别人比较的产物,放弃理想自我,就是放弃比较!

理想自我不可企及,不是因为它高或远,而是因为它是虚幻的,如同水中月、镜中花。我们不要去做水中捞月的事,放弃理想自我,就不再有自卑。“知足者常乐”就是这个道理。

心理学家马尔兹说:“卑下和优越如同一枚硬币的正反两面。”为了摆脱自卑而去追求优越是没有用的,因为在你追求优越时,你就接受了一种暗含的前提:人和人是按级别排列的,级别低的人就是低劣的。

接受了这一前提,你就好象投身于一竞赛,不在前面,就在后面。那么,除非你时时刻刻都是第一,否则你就摆脱不了自卑感!是否这样我们就不要竞争呢?我们可以参加竞争,但却不带忧虑,不把成败作为“证明自己”的手段。

只有你内心中自己轻视自己时,别人才会轻蔑你!

消除自卑的方式,不是想办法让自己相信:我比别人强,我比别人优越。而是告诉自己:我和别人不同,人都有各自的优势,无法比较。

放弃理想自我,放弃比较,放弃对自己的“你必须”,让自己成为自己,你就不会再有自卑!

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