六种情绪,决定你的生活品质

首页人生感悟正文人气:208 ℃时间:2019-03-21 19:25:03

所有的情绪,

都是你认识自己的镜子。

每一种情绪都是有来由的,

也是带着你成长的礼物来的。

我们需要了解自己、了解他人,不仅要明白影响自己生活质量的不良情绪根源在哪儿,更要知道驾驭自己各种情绪的方法。如是才能提升自己的幸福指数。

在追求幸福的路上,我们绝大多数时候既不了解自己,也不了解他人;碰到问题也不知道如何解决,所以总是在后悔过去,担忧未来,不满今天,似乎快乐的日子总是稍纵即逝。

美国著名神经科学研究专家理查德﹒戴维森(Richard Davision)在他的《你大脑的情感生活》一书中,把情绪分为六个维度,每个维度都由相应的大脑结构负责。

一、遇到不如意之事,情绪何时平复——情绪的弹性

遇到不如意事情的时候,

你的心情多久才能恢复平静?

能够很快恢复平静的人,抗挫折能力就强。

琳琳在机场苦等10个小时后,在即将登机的前25分钟被告知由于雷雨天气,航班最终取消。她心急如焚,因为待产的女儿肚子阵痛,见红已经住进医院,她恨不得立刻插翅飞到女儿身边。

“女儿不知道会不会出现什么意外?”她觉察到自己的焦虑和担忧,意识到自己无能为力改变现实,于是在机场开始静观。

将自己的情绪安抚平静之后,她便柔声细语地给女儿打电话:妈妈虽然不在你身边,但妈妈的心一直陪着你。她的淡定使女儿感到了力量和支持。

然后,在众多顾客指责抱怨机场工作人员时,她带着微笑和理解接纳的态度,与机场负责人协调,恳请他们尽全力帮助。她成为第一批登上飞机的人,回家后得知女儿已顺利生产。

琳琳的情绪很有弹性,抗挫力强。她没有沉浸在焦虑和愤怒之中,也没有将自己的情绪发泄在别人身上,而是抚慰了自己,安抚了女儿,又镇定自若地把精力放在了解决问题上。

二、 当半杯水端到面前,你首先想到的什么——看待世界的态度

看到半杯水,你是经常看到半杯子满,还是看到半杯子空的人?

经常看到半杯子满的人,就会常常拥有积极乐观的情绪。有的人能够看到事情积极的一面,但很快就被消极的情绪掩盖了,感受不到任何积极情绪。这样的人很容易抑郁,也很容易养成酗酒、吸毒的习惯。

我有一个朋友,出差回来发现家里被盗了。他仔细查看了一遍后,给太太打电话:“老婆,我们家来了小偷?”太太大惊失色。

谁知先生开心地说:“哎呀,你说我们多幸运,这个家伙来的时候,幸好我们都不在家,不然我们可能会受到伤害。而且这个傻瓜只偷了钱和你的耳环,你的衣服、我的书、儿子的玩具统统都在。”

他很乐观,不管发生什么,他不是盯着失去了什么,而是关注没有失去什么。

一个人能够在失去的时候,还能把关注点放在拥有什么上,就拥有了乐观看世界的态度,不容易因负面事情的影响而乱了心境。

三、 你对别人的感受是否敏感——社交直觉

在待人接物、与人连接中,有一个非常重要的能力,就是社交直觉。

例如,有很多女性和男友或者老公吵架了,就说:你滚!有的男性真的就滚了,结果太太或女友变得更加愤怒。

对方还很郁闷:不是你叫我滚的吗,我听话照做,为啥你还这么生气?这种男人的感受就不够敏感。女性其实是想表达:你给我滚过来,抱抱我,说一些甜言蜜语,而不是真的滚蛋。

当然,也有一些敏感机灵的伴侣,当你让他滚的时候,他会说:亲爱的,我该往哪儿滚?是向前滚,还是向后滚呢?逗得你哈哈大笑,就一切都没事了。

这种能够准确把握他人需求的人,社交直觉力就很强。

四、知道自己为什么高兴、为什么难过——自我觉察

有的人对自己内在的感受非常清楚,能够清楚地意识到自己的想法、情绪,以及身体的感觉;知道自己为什么高兴,为什么难过,为什么生气,为什么悲伤,为什么害怕。而有的人对自己的感受毫无觉察。

记得有位姑娘,在谈到一些难过的旧事时,泪水从她的眼角流下。我问她:“你感到悲伤吗?”她回答:“没有啊!”周围的人都觉得她很假。

其实,她不是假,只是缺乏自我觉察的能力。

五、知道在什么场合说什么话、做什么事——对环境的敏感性

在生活中,有的人经常说些不合时宜的话,做些不合时宜的事。

比如会在别人的婚礼上大哭,或者在别人的葬礼上说笑话。如果是外人,这会令我们不舒服或反感;如果是自己家里人,就会觉得很尴尬。

下次再碰到这种情况,我们是否可以在感到不舒服时,多一层理解和了解:他不是不想、不愿,是不能够。就像你要求一个没有腿的人正常走路一样。

好消息是,这种对环境的敏感能力可以在学习和训练中获得。

六、能够不受别人影响,一直保持专注的能力——注意力

你在做事情的时候,有没有不时地被昨天发生的不愉快的事情分心?又比如,在开车或走路的时候,如果路的另一边出了事故,你是不受影响地继续赶路,还是一直盯着看,结果自己差点撞到车或电线杆子?

所有强大的人,都有一颗勇敢的心,敢于去面对真实的自己。

所以,当每一种情绪来临的时候,

我们先要静下心来搞清楚这个情绪到底意味着什么。

改变自己与情绪相处的方式,

改变你的情绪,就等于改变了命运。

你能控制情绪,才能控制人生。

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